Prudké ochlazení dá zabrat i tomu nejsilnějšímu organizmu. Naše těla jsou výrazně oslabená a náchylná. Všudypřítomné bacily a viry začínají pomalu útočit a i když zničit je není v lidských silách, přece jen se s nimi dá bojovat a na ten boj je potřeba se pořádně vyzbrojit. Nabízím Ti pár tipů, jak si posílit imunitu využitím skryté síly sauny a díky ní přežiješ toto podzimní a zimní období snad bez návštěvy lékaře 😉
Nejdřív se podívejme na blahodárné účinky sauny:
- Prevence proti prochladnutí a chorobám
- Posilňuje kardiovaskulární systém
- Zvyšuje obranyschopnost organizmu a podporuje imunitu
- Působí protizánětlivě, protibakteriálně a zabíjí roztoče žijící na lidské pokožce, čímž zlepšuje průběh alergií, ekzémů a různých kožních onemocnění
- Odstraňuje bolesti (hlavy, kloubů, svalů) a svalové křeče
- Urychluje hojení drobných ranek
- Zabezpečí lepší spánek
- Zlepšuje tělesnou i duševní kondici
- Redukuje psychické napětí, nervozitu, úzkost a pocity vyčerpanosti
- Očisťuje organizmus od nepotřebných látek
Pozor, saunování má bohužel i háček, protože si ho nemůže dopřát každý. Není vhodné v případě nepříznivého zdravotního stavu – pozor by si měli dát epileptici, lidé se srdečními a cévními onemocněními, vysokým krevním tlakem, s chorobami plic, cukrovkou nebo revmatici. Dále se nedoporučuje při virózách, horečkách, chřipce nebo angíně, během menstruace, a pokud nebylo tělo zvyklé na saunu před těhotenstvím, dávejte si pozor i v období těhotenství.
Abychom během sauny předešli nepříjemnostem, je potřebné dodržovat následující pravidla:
1. Příprava
Bez ohledu na to, zda si zvolíš suchou finskou saunu, parní saunu, aromatickou bylinkovou či infrasaunu, v každém případě je důležité dbát na hygienu. Jakmile se osprchuješ oblíbeným sprcháčem, dobře se osuš měkkou osuškou a můžeš vstoupit zabalená v Evině rouše, případně v čisté bavlněné plachtě do vyhřáté sauny. Nikdy do sauny nechoď v plavkách či ve spodním prádle a dbej na to, aby tvoje pokožka byla suchá.
2. ProhříváníPohodlně se usaď, nebo si lehni – tak se vysoké teploty snášejí snadněji. Dýchej pomalu a zásadně nosem. Zavři oči a snaž se relaxovat, poslouchej relaxační hudbu, tvou myslí ať proudí jen pozitivní myšlenky.
Pokud jsi v parní sauně, můžeš si přímo během saunování udělat peeling. Ideální peeling pro použití v sauně je cukrově - solný peeling s obsahem olejů, který tvou rozehřátou a navlhčenou pokožku ještě více prokrví, zbaví ji odumřelé vrchní vrstvy a díky obsaženým olejům ji krásně promastí a vyživí. Navíc vůně peelingu působí aromaterapeuticky a tak budeš mít ze saunování ještě větší požitek.
Zdravý člověk se může bez jakýchkoli obav saunovat 2-3krát týdně v jednom až třech 15 - minutových blocích. Mezi každým by měla být alespoň 20 minutová přestávka, během které si dopřej odpočinek v ležaté poloze.
3. Ochlazení
Po každém bloku vyměň saunu za chladnou vodu. Postupně ochlazuj tělo, max. 5 minut, přičemž začni nohama, pokračuj rukama a na závěr si zchlaď břicho, záda a hrudník. Během ochlazování prochází tělo několika fázemi. Nejdříve pocítíš chlad a jeho působením se postupně cévní kapiláry v podkoží stáhnou a začnou tlačit krev do vnitřních orgánů. Nakonec chlad ustoupí a ty dokážeš v osvěžující vodě strávit příjemný čas.
Ne každý však dokáže (nebo má v oblibě) tento způsob chlazení. Pro ty je zde ochlazovací kbelík, vlažná sprcha, nebo jen chladný čerstvý vzduch venku v zimním období. Každý způsob ochlazení má své kouzlo, a co je nejdůležitější – má velký význam, proto ho nikdy nevynechej. Po správném zchlazení se můžeš těšit na pořádnou dávku endorfinů! 🤩
4. Oddych
Po skončení ochlazování se přesuň do odpočinkové zóny. Zabal se do teplého a suchého županu a relaxuj asi 15 – 20 minut. Až potom můžeš jít opět do sauny a celý postup opakovat.
5. Ukončení
Po závěrečném relaxování je nutné doplnit ztracené tekutiny vodou nebo bylinkovým čajem a důkladně se osprchovat od vypocených odpadních látek. Pokud jsi peeling neabsolvovala v sauně, můžeš si ho dopřát v tomto finálním kroku. Peelingem se pokožka krásně očistí, zjemní a promastí, nemusíš už proto použít žádné tělové mléko. Kombinace sauny a kvalitní masáže pomocí peelingu ti garantuje výsledek ve formě pružné a sametové pokožky a v dlouhodobém aspektu se projeví detoxikovaným organismem a posílenou imunitou!
Mějte krásný a ve zdraví prožitý podzim!
MARK
